اساس درمان کمرویی تغییر در حوزه ی شناختی (شناخت درمانی) و تحول در رویه ی زندگی و حیات اجتماعی فرد است، تغییر در شیوه ی تفکر، یافتن نگرش تازه نسبت به خود و محیط اطراف، برخورداری از قدرت انجام واکنش های نو در برابر اطرافیان و تعامل بین فردی، تغییر در باورها و نظام ارزش هایی که کمرویی را تقویت می کند و سرانجام دستیابی به کانون اصلی اضطراب، کاهش اضطراب در فرد کمرو، تقویت انگیزه و افزایش مهارت های اجتماعی و توانایی های تحصیلی، شغلی و حرفه ای، اصلی ترین روش درمان کمرویی است.

ترغیب کودکان و نوجوانان کمرو برای مشارکت در فعالیت های مختلف دسته جمعی و بازی های گروهی می تواند تأثیر بسیار زیادی در کاهش اضطراب و افزایش مهارت اجتماعی ایشان داشته باشد.

.........

 1- متوجه باشید که چه مقدار پول خرج می کنید

افراد بسیاری که به خرج کردن معتاد شده اند، دیگر متوجه نیستند که چه مقدار پول خرج می کنند. ابتدا باید دقت کنید که هر آیتمی که قصد خرید آن را دارید چه قیمتی دارد و برای خرید هر یک از آنها باید چه مبلغی را پرداخت کنید، این امر می تواند به شما کمک کند که حساب پول هایتان را داشته باید و ببینید آیا واقعاً به تمام چیزهایی که می خواهید بخرید، احتیاج دارید یا خیر. به عنوان مثال یک شب که بیرون می روید، ببینید چقدر خرج می کنید. گاهی اوقات افراد آنقدر پول نوشیدنی و غذای دوستان خود را حساب می کنند که اصلاً متوجه نمی شوند جیبشان خالی شده. این افراد زمانیکه به خانه بر می گردند احساس می کنند که باید مقداری از اسکناس هایشان را گم کرده باشند، غافل از اینکه تمام آنها را خرج دوستانشان کرده اند. شاید چیز گرانی هم نخریده باشند و فقط هزینه ی چای، قهوه، و بستنی و … بچه ها را حساب کرده باشند؛ اگر با دقت بیشتری به این نوع خرج کردن های خود نگاه کنید، می بینید که اصلاً نیازی به خرید هیچ یک از آنها نبوده است.

2- تصمیمات آنی برای خرج کردن نگیرید

اگر شما جزء افرادی هستید که به طور آنی تصمیم می گیرند تا اجناس گرانقیمتی را خریداری کنند، باید بر روی این خصوصیت اخلاقی خود تجدید نظر کنید. اگر چیزی را می بینید که واقعاً خوشتان می آید و می خواهید آن را همان لحظه بخرید، یک لحظه صبر کنید، حداقل یک روز به خودتان وقت بدهید تا بیشتر روی خرید آن فکر کنید، شاید به این نتیجه رسیدید که اصلاً به آن نیازی ندارید. اگر هم به آن احتیاج داشته باشید بر می گردید و آن را تهیه می کنید. با انجام این کار فرصت پیدا می کنید تا اجناس مشابهی که از کیفیت بالاتری برخوردار هستند را نیز پیدا کنید.

................

برقراری ارتباط مهارتی است که هر کسی از آن بهره ای دارد. با ارتباط داشتن با دیگران می توانید دیدگاه ها و اندیشه هایتان را به آنها منتقل کنید و از نظرات و افکار دیگران نیز سود ببرید. مهارت های ارتباطی و برقراری ارتباط با اشخاص و گروه های گوناگون نیازمند آموختن و به کارگیری نکاتی است که در این مطلب تعدادی از آنها را بر می شماریم.

1. بشنوید

برخی افراد فکر می کنند تنها با مهارت بی نظیرشان در صحبت کردن می توانند در برقراری ارتباط با دیگران موفق شوند. اما ظاهرا این افراد فراموش کرده اند که شنیدن فاکتور بسیار مهمی در مهارت های ارتباطی است. تا زمانی که شنونده خوبی نباشید، در ارتباط برقرار کردن با دیگران هم توفیقی کسب نخواهید کرد. برای اینکه شنونده خوبی باشید باید علاقه خود به آگاهی از دیدگاه دیگران را نشان دهید، از پرت کردن حواس طرف مقابل بپرهیزید، اگر حافظه تان چندان مورد اطمینان نیست، یادداشت برداری کنید، حرف دیگران را قطع نکنید و پیش از پایان صحبت طرف مقابل درباره حرف هایش قضاوت نکنید.

2. بخوانید

مطالعه و خواندن، به شما کمک می کند تا درک بهتری از زبان، دستور زبان و فرم جملات داشته باشید. مطالعه نقش مهمی در شناخت اصطلاحات صنف های گوناگون، بازشدن پنجره ذهن به روی چشم اندازهای نو، یادگیری مطالب مختلف، افزایش خلاقیت ایفا می کند. همچنین با مطالعه کردن قادر خواهید بود گوینده توانایی باشید. در یک کلام خواندن به تقویت مهارت های ارتباطی شما کمک شایانی می کند.

......................

پویول: تا لحظه آخر برای قهرمانی لالیگا تلاش می‌کنیم

خبرگزاری فارس: کاپیتان بارسلونا گفت: خیال هواداران راحت باشد چون بارسلونا برای قهرمانی تا آخرین دقیقه خواهند جنگید.

به گزارش خبرگزاری فارس و به نقل از اسپورت، کارلوس پویول که تیمش شنبه شب در هفته بیست ویکم لالیگا مقابل ویارئال بدون گل متوقف شد و فاصله خود را با رئال مادرید صدرنشین، ۷ امتیاز دید، گفت: هواداران مان ناراحت نباشند. بازیکنان بارسا مصمم هستند. ما تا آخرین لحظه لحظه برای کسب برد و رسیدن به مقام قهرمانی لالیگا تلاش خواهیم کرد.

وی ادامه داد: ‌مقابل ویارئال بدشانس بودیم که گلی را ثبت نکردیم. امسال در لیگ چند بازی وجود داشته که مستحق گلزنی بودیم و باید برنده می شدیم که این اتفاق نیفتاد.

مدافع با تجربه اضافه کرد: مسلما تیم نسبت به این نتیجه واکنش خوبی نشان خواهد داد. ما بیشتر تلاش خواهیم کرد تا برنده شویم.

ادعای روزنامه دیلی میل انگلیس

مورینیو برای کار در اولدترافورد نیاز به حمایت فرگوسن دارد

خبرگزاری فارس: یک نشریه معتبر انگلیس نوشت که سرمربی رئال مادرید برای تصدی پست سرمربیگری من‌یونایتد نیاز به حمایت فرگوسن دارد.

به گزارش خبرگزاری فارس، در جریان چند هفته گذشته اخبار و گزارش‌های زیادی در مورد حضور خوزه مورینیو، مربی پرتغالی 2 سال گذشته کهکشانی‌های مادریدی در فوتبال انگلیس منتشر شده است. وی حتی خود در مصاحبه‌ای که ابتدای سال نو میلادی انجام گرفت، از تمایل زیادش برای بازگشت به فوتبال جزیره سخن گفت. یک روز قبل نیز روزنامه تایمز در گزارشی عنوان کرد با توجه به جو مخالفی که علیه وی در مادرید وجود دارد، خروج این مربی ۴۹ساله در پایان فصل جاری از رئال بسیار محتمل است.

در همین ارتباط روزنامه دیلی میل در شماره دوشنبه (امروز) خود گزارشی از حضور احتمالی این مربی به جای فرگوسن، مربی  ۷۰ ساله یونایتدی‌ها نزد شیاطین سرخ به چاپ رسانده است.

مطابق این مقاله «آقای خاص» کهکشانی‌ها مایل است در صورت بازگشت به انگلیس تنها با تیمی کاملا بزرگ و معتبر در ردیف منچستریونایتد همکاری کند. این نشریه می‌افزاید برای این منظور وی نیاز به حمایت‌های «فرگی» خواهد داشت تا بتواند جایگاه شغلی تازه‌ای در اولدترافورد کسب کند.

مورینیو در گذشته سابقه همکاری موفقیت‌آمیزی با تیم چلسی انگلیس داشته است.

خبرگزاری فارس: باشگاه بارسلونا در نظر دارد پس از برگزاری اردوی 5 روزه در سنگاپور، امکان تأسیس آکادمی فوتبال در این کشور را بررسی کند.

به گزارش باشگاه خبری فارس «توانا»، باشگاه بارسلونا که یک کمپ تمرینی در پرو، سه اردو در خاورمیانه و یک اردو نیز در هنگ‌کنگ و فوکوئوکای ژاپن برگزار کرد، در نظر دارد سال جاری دو اردوی دیگر نیز در جاکارتا برگزار کند.

باشگاه فوتبال بارسلونا اسپانیا، که به عنوان بهترین باشگاه جهان در چند سال گذشته شناخته شده است، در حال بررسی برای امکان دایر کردن یک آکادمی فوتبال در سنگاپور است.

3 نفر از مربیان باشگاه در ماه مارس، در اردوی 5 روزه‌ای که ‌با هماهنگی با اسپورتینگ جونیورز در این کشور برگزار می‌شود، حاضر خواهند شد.

ژاوی مارسه، رئیس مدرسه فوتبال بارسلونا گفت: توسعه ارتباطات خارج از کشور برای جذب هواداران بیشتر و حمایت از باشگاه است و سنگاپور ساختار درست و محیط تجاری برای آکادمی فوتبال این باشگاه را دارد.

وی ادامه داد: مربیان و مردم اینجا ذهنیت‌های متفاوتی دارند، اینجا یک کشور مدرن و در حال توسعه است و من دوست دارم مدرسه دیگری برای بارسلونا در این کشور دایر کنم.

رئیس 37 ساله مدرسه فوتبال بارسلونا خاطرنشان کرد: عجله‌ای برای این کار ندارم، زیرا می‌خواهیم یک کار بسیار خوب برای آینده انجام دهیم. کسی چه می‌داند،اگر بازیکنان، مربیان و مردم در سنگاپور علاقمند باشند، می‌توانیم تابستن آینده شاهد چنین اتفاقی باشیم.

مارسه افزود: اما حتی اگر پول این کار را داشته باشیم، این کار آسانی نیست؛زیرا ما به مربیان، امکانات و مواد لازم برای این کار را نیاز داریم و گر همه اینها را داشته باشیم، چرا که نه؟

رئیس مدرسیه فوتبال بارسلونا گفت: وقتی وارد کشور جدیدی می‌شویم، کارها را قدم به قدم انجام می‌دهیم.

هدف باشگاه و اسپورتینگ جونیورز  ترکیبی از 144 پسر و دختر زیر 14 سال در یک اردوی 5 روزه از 12 تا 16 مارس است و این کار 495 دلار برای هر فرد هزینه دارد.

بارسلونا 3 نفر از مربیان خود را برای تمرین دادن در این اردو اعزام خواهد کرد و 6 مربی محلی برای کمک به آنها انتخاب خواهد کرد.